¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro, principalmente durante la noche, que ayuda a regular el ritmo circadiano y el ciclo sueño-vigilia. También está disponible como suplemento para tratar trastornos del sueño como el insomnio o el jet lag.
¿Para qué sirve la melatonina?
- Mejorar la calidad del sueño en personas con insomnio.
- Regular el sueño en personas con trastornos del ritmo circadiano.
- Aliviar los efectos del jet lag en viajes largos.
- Ayudar en trastornos del sueño relacionados con la edad.
- Usos complementarios en ansiedad leve o depresión estacional.
¿Cómo se toma la melatonina?
La dosis habitual varía entre 0,5 mg y 5 mg, tomada entre 30 y 60 minutos antes de dormir. La dosis puede variar según la edad, el trastorno a tratar y si es de liberación inmediata o prolongada. Es recomendable seguir siempre las indicaciones de un profesional.
Efectos secundarios de la melatonina
La melatonina es generalmente segura, pero puede causar:
- Somnolencia durante el día
- Dolores de cabeza
- Mareos
- Náuseas
- Alteraciones del estado de ánimo en dosis elevadas
Preguntas frecuentes
¿La melatonina es adictiva?
No, la melatonina no genera dependencia ni tolerancia con el uso adecuado.
¿Cuánto tarda en hacer efecto la melatonina?
Generalmente entre 20 y 60 minutos tras su consumo, dependiendo del tipo de suplemento (inmediato o retardado).
¿Es recomendable para niños o personas mayores?
Sí, pero siempre bajo prescripción médica. En niños puede ayudar en casos de trastornos del sueño y en mayores suele usarse cuando hay una producción natural baja.
¿Puedo tomarla todos los días?
En tratamientos cortos o intermitentes suele ser segura. Si se desea tomar a largo plazo, debe supervisarlo un médico.
Categoría médica
Este término pertenece a la categoría de Tratamiento.
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