¿Qué es el Sodio?
El Sodio (Na) es un ión de sodio, que es un mineral esencial. El sodio está en muchos alimentos y se encuentra en las células del cuerpo humano.
Función del Sodio
El sodio tiene varias funciones importantes en el cuerpo. Ayuda a mantener el balance de líquidos, facilita la transmisión de impulsos en el sistema nervioso y ayuda al mantenimiento de un equilibrio en los niveles de ácido hídrico.
Cómo aumentar o reducir su consumo
Si se consume una dieta salada, probablemente consumes más sodio del que necesitas. Si tu presión arterial es alta, puedes disminuir tu consumo de sodio con algunas de estas técnicas:
- Reduce la cantidad de sal en el alimento.
- Limpia los alimentos antes de cocinarlos
- Evita los alimentos procesados
Cuidados a tener
Si el consumo es muy elevado, puede aumentar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También se han relacionado altos niveles de sodio con ciertas enfermedades renales.
Medicamentos que contienen Sodio
El sodio puede estar presente en algunos medicamentos, como algunos diuréticos y medicamentos para el sistema nervioso central.
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