¿Qué son los músculos glúteos?
Los músculos glúteos se encuentran en la región de la cintura y están compuestos por tres partes: el gluteo mayor, mediano e inferior. Tienen una función importante en nuestra movilidad y estabilidad.
Función de los músculos glúteos
Las funciones principales de los glúteos son la rotación externa del cuerpo, la extensión del tronco torácico y la flexión de las rodillas.
Cuidado y mantenimiento de los músculos glúteos
Para cuidar y mantener en buenas condiciones tus glúteos, es importante realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento regulares. Evita sentarse mucho, ya que puede provocar tensión en estos músculos.
Ejercicios para tus glúteos
Algunos ejemplos de ejercicios para los glúteos son el squat, el deadlift y el bridge. Si bien estos ejercicios pueden ser efectivos, es importante hacerlos correctamente para evitar lesiones.
Terapia física para tus glúteos
Si estás sufriendo de dolor o tensión en tus glúteos, es posible que necesites terapia física. Una terapeuta podría te recomendar ejercicios específicos y te ayudará a mejorar la flexibilidad y fortaleza de estos músculos.
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