¿Porqué es importante el ejercicio físico?
El ejercicio físico es fundamental para mantener una buena salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea, fortalecer los músculos y los huesos, controlar el peso, bajar la presión arterial y aumentar la resistencia cardíaca.Cómo empezar con el ejercicio
Inicia lentamente. Si no has tenido práctica reciente, empecemos con ejercicios sencillos y gradualmente avanzaremos a las actividades más intensas. Recuerda que lo importante es la regularidad.Actividades físicas recomendadas
1. Caminar diariamente.2. Ciclistas.3. Jogging.4. Yoga.5. Peso pesado (resistencia muscular).6. Actividades de equipo (basket, vóleyball...)Ayuda para mantenerse motivado
1. Establece metas claras y realistas.2. Trata de hacer el ejercicio diariamente al mismo tiempo cada día (por ejemplo, después del desayuno o a las 6pm).3. Comparte tu progreso con amigos o familiares para mantenerse motivado.Cuidados
1. Recuerda que si tienes algún problema de salud, consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios físicos.2. Comprueba si el ejercicio no dañará la superficie del suelo o el piso en caso de hacerlo fuera de casa.Categoría médica
Este término pertenece a la categoría de Tratamiento.
Medicina Deportiva