Qué es el Calcio
El calcio es un mineral que se encuentra en la tierra, en algunas aguas minerales y en ciertos alimentos.
Importancia del Calcio para la Salud
Es importante para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes fuertes. También juega un papel clave en la función del corazón, los músculos y en la transmisión de impulsos nerviosos.
Fuentes de Calcio
Los alimentos más ricos en calcio incluyen: hueso en polvo, leche enteral, yogurtes, queso, espinacas, coliflores, almendras y algunas especies de pescado como el sardinas con hueso.
Dieta Recomendada
Es recomendable consumir entre 1000-1300 mg de calcio al día, según la edad y las necesidades nutricionales. Los adultos mayores o personas con ciertas enfermedades pueden necesitar más.
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