¿Qué es el Ejercicio?
El ejercicio se refiere a las actividades físicas planificadas, dirigidas y repetidas con el objetivo de mejorar o mantener la salud. Pueden ser realizadas en diferentes entornos como el hogar, el gimnasio, en al aire libre o incluso en el trabajo.
Beneficios del Ejercicio
El ejercicio ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental, como: mejora de la función cardiovascular, reducción de la presión sanguínea, control del peso, disminución de riesgos de enfermedades crónicas como diabetes y obesidad, mejoramiento de la capacidad mental, combatientes estrés y depresión.
Tipos de Ejercicio
Existen diferentes tipos de ejercicios en función de los objetivos que se persiguen: aeróbicos (correr, ciclar, nadar), anaeróbicos (lifting de pesas, ejercicios de resistencia), flexibilidad (estiramientos) y equilibrio.
Recomendaciones para un Registro de Ejercicio
La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar al menos 150 minutos por semana de ejercicios moderados (por ejemplo, caminar lentamente o ciclar a una velocidad media) o 75 minutos por semana de ejercicios intensos como correr o nadar.
Categoría médica
Este término pertenece a la categoría de Tratamiento.
Fisioterapia Medicina deportiva