¿Qué es la Creatina?
La creatina es una sustancia orgánica que se encuentra en forma natural en nuestro cuerpo y también como suplemento dietético. Su principal función es ayudar a regenerar el adenosina trifósforo (ATP) en el músculo, lo que permite realizar más repeticiones en las actividades de alta intensidad.
Beneficios de la Creatina
La creatina ha demostrado ser efectiva para mejorar el rendimiento deportivo y aumentar la fuerza muscular. También puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones en los músculos debido a su propiedad de mejorar la capacidad de regeneración post-ejercicio.
Cómo tomar Creatina
Para tomar creatina es recomendable hacerlo después de un entrenamiento de resistencia, al comer o entre comidas. El suplemento de creatina se puede encontrar en dos formas: creatina monohidrato y creatina ethyl ester. La dosis recomendada es de 3-5 gramos por día.
Productos Creatina en el mercado
Hay muchos productos de creatina disponibles en el mercado. Algunos ejemplos son: - Creatine Monohydrate de Optimum Nutrition - CreaTech de Muscle Pharm - Creatine Ethyl Ester de Dymatize
Categoría médica
Este término pertenece a la categoría de Medicamento.
Deporte y Nutrición Fisiología